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| Ashtanga Yoga | |||||||||
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Der Begriff „achtgliedriger Yoga“ bezieht sich auf den klassischen Yogapfad, der in den Yoga Sutras des Pantanjali (ein indischer Philosoph) beschrieben ist. Ashtanga Yoga in der Ausführung verbindet gewissermaßen alle acht Glieder in den Asanas: Durch das kontrollierte Atmen während des Übens erfahren Sie Pranayama, d.h. die Kontrolle der Lebenskraft (Prana) durch den Atem.Die Aufmerksamkeit im Ausführen der Asanas führt zum Zurückziehen der Sinne (Pratyahara). Die gesamte Praxis erfordert Konzentration (Dharana), welche in die Meditation (Dhyana) übergeht. Die fließende Bewegung „Vinyasa“, im Einklang mit der kraftvollen Atmung „Ujjai“ zwischen den Stellungen „Asanas“, erzeugt Wärme. |
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| Bhajan-Abend | |||||||||
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Bhajans sind spirituelle Mantra-Gesänge, die tief in unser Herz eindringen und uns einen Zugang eröffnen zur spirituellen Wirklichkeit. Traditionelle Instrumente wie Harmonium, Mridanga und Kartalas helfen uns dabei, tief in die Klangschwingung einzutauchen. Jeder ist herzlich eingeladen mitzusingen! Ananda-vardhana und Kanupriya Lelling praktizieren seit vielen Jahren Bhakti-Yoga, in dem das Bhajan-Singen eine große Rolle spielt. Zusammen mit ihnen werden jeweils verschiedene Musiker aus dem Bhakti-Yoga-Zentrum Heidelberg kommen, so dass jeder Bhajan-Abend etwas anders sein wird. (auf Spendenbasis) | ||||||||
| Breath Walk | |||||||||
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Breath Walk ist ein bewußtes Gehen, das von Yogi Bhajan und Gurucharan Singh in der heutigen Form nach der bestmöglichen Wirkung auf den Menschen zusammengestellt wurde. Es bringt die Vorteile des Yoga, vor allem der Atemtechnik, auf Geist, Psyche und Körper mit der natürlichen Gehbewegung zusammen. Es gibt verschiedene Programme, die sich in ihrer Wirkung voneinander unterscheiden, je nachdem ob man Energie tanken oder zur Ruhe finden möchte. Bei regelmäßiger Anwendung kann Breath Walk sich positiv bei gesundheitlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Immunschwäche, Depression, Müdigkeit, Kreislaufproblemen und anderen chronischen Beschwerden auswirken. Geeignet für jedes Alter. |
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| Hatha Yoga | |||||||||
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Aus einer Mönchstradition entwickelter jahrtausende alter indische Übungsweg zur Schulung von Körper und Geist. Ausgewogene Asanas (Körperhaltungen) in Kombination mit Atemanleitungen (Pranayama) führen zur Stärkung des Körpers und Harmonisierung unserer Energien als Vorbereitung für die Meditation. |
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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan: Durch dynamische Körperübungen, Tiefenentspannung und Meditation Kriyas (Reinigungsübungen) und das Chanten von Mantras wird die geistige Entwicklung und die Gesunderhaltung des Körpers unterstützt. Ziel ist die Aktivierung des menschlichen Potenzials, von dem wir in der Regel nur einen geringen Teil nutzen. Dies führt zu mehr Gelassenheit, geistiger Klarheit und körperlicher Ausgeglichenheit. |
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| Mantra Kurs | |||||||||
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Der Mantra-Kurs ist für alle, die gerne die Wirkung von Mantra Rezitation erfahren wollen. Durch die im Gaumen erzeugten Töne werden bestimmte Klangvibrationen ausgelöst, die sich positiv auf den Körper und die Chakren (Energiezentren) auswirken. Wir singen nicht nur wie meist, ein paar Minuten nach dem Yoga Set, sondern intensiv, mindestens eine ganze Stunde lang. (teilweise mit live Musik) | ||||||||
| Osho Meditationen | |||||||||
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Osho hat die Bewegungsmeditationen speziell entwickelt, um innere Spannungen aufzulösen, die sich vielfach über Jahre angesammelt haben. Die aktiven Meditationen helfen, unterdrückte Gefühle bewusst zu erfahren, zum Ausdruck zu bringen und Verhaltensmuster auf neue Weise beobachten zu lernen. Am Morgen: Steigerung der körperlichen Fitness, Verbesserung des emotionalen Selbstausdrucks. Wecken der Selbstheilungskräfte. Am Nachmittag: Erholen und regenerieren vom Alltag. Entwicklung von mehr Gelassenheit. Einstimmen auf den Abend. |
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| Reise durch die Chakren | |||||||||
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Die Reinigung und Harmonisierung der sieben Chakren (Energiezentren im Körper) führt zu totaler Entspannung für Körper, Geist und Seele. (benötigt werden Decke, Kissen und Socken) | ||||||||
| Sanftes Erwachen & Meditation | |||||||||
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Wir beginnen den Tag mit einem kurzen Übungs-Set aus dem Kundalini Yoga und schließen dann eine morgendliche Meditation an. (Es ist möglich, den Kurs aus beruflichen Gründen vorzeitig zu verlassen.) |
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| Yoga auf und mit dem Stuhl | |||||||||
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Viele Yogahaltungen werden prima mit dem Stuhl geübt. Eine Möglichkeit für Menschen, die nicht am Boden üben möchten oder können. Es macht einen beweglichen Rücken, vertieft den Atem, bringt Gelassenheit, geistige Frische, schafft Gemeinschaft und tut der Stimmung gut. |
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| Yoga Flow | |||||||||
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Eine Technik des Hatha Yoga, die die Übungen in sanften, harmonischen Bewegungsabläufen (flow) miteinander verbindet. Klassische Haltungen (asanas) des Hatha Yogas werden genau erarbeitet, koordiniert mit dem Atemfluß geht es von einer Haltung in die nächste. Diese Übungsweise belebt den Atem, fördert die Kraft und Weichheit zugleich und harmonisiert unsere Energien. Das Warm- up besteht aus Variationen des "Sonnengrußes", gefolgt von einer Sequenz aus Stand-, Sitz-, Balance- und Umkehrpositionen. Beendet wird jede Stunde mit einer Tiefenentspannung. (für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet) |
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Im Einklang zu sein mit allem, was dich umgibt: Natur, Wasser, Sonne, Gemeinschaft. Yoga für die ganze Familie. |
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| Yoga für den Rücken | |||||||||
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Rückengerechte Übungen zur Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Flexibilität der Wirbelsäule, Tiefenentspannung und kurze Meditation. Menschen, mit Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich, in der Hals- und Lendenwirbelsäule können in diesem Kurs mit individuell abgestimmten Übungen entspannende und kräftigende Übungen erlernen. |
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| Yoga für Kinder | |||||||||
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Schulstress, mediale Reizüberflutung und Bewegungsmangel sind Gründe, die Kinder heutzutage aus dem Gleichgewicht bringen. Yoga bietet einen guten Ausgleich und macht Spaß! Spiele und Konzentrationsübungen werden in Geschichten und Phantasiereisen verpackt und helfen dem Kind sich frei zu entwickeln. Viele einfache Yoga-Übungen, die für Kinder geeignet sind, tragen einfache Namen, zu denen es lustige Beispiele aus der Tierwelt gibt. Sie wachsen wie ein Baum in den Himmel und erlernen einen Yoga-Kopfstand viel schneller als Erwachsene. Die Übungen stärken das Körperbewusstsein und die kindliche Körpermotorik, verhindern und korrigieren Haltungsschäden. Durch die entspannende Wirkung von Yoga wird Hyperaktivität verhindert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht. |
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| Yoga für Pfundige | |||||||||
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Jeder kann Hatha Yoga ausüben, auch Pfundige profitieren von diesem System. Die Bewegungen werden ruhig und konzentriert mit Bewusstsein im Atem ausgeführt. Dadurch werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit nimmt zu. Die Atmung wird tiefer und das Körperbewusstsein entwickelt sich. Die Koordination verbessert sich und die Konzentration nimmt zu. |
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| Yoga für Senioren | |||||||||
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Um mit Yoga zu beginnen ist niemand zu alt. Gerade für ältere Menschen ist Bewegung sehr wichtig. Yoga-Übungen verbessern das Körperbewusstsein und die Körperkontrolle. Es werden Techniken zur Atmung, zur Entspannung und zur Konzentration erlernt. Sanfte und zugleich wirkungsvolle Übungen, die größtenteils auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden, erhalten die Lebenskraft und geben Energie. Der gesamte Körper wird gedehnt und gelockert – durch bewusstes Atmen und Konzentrationsübungen wird der Geist angeregt. Tiefenentspannung führt zu innerer Ruhe. |
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| Yoga für türkische Frauen | |||||||||
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In diesem Kurs auf Türkisch speziell für Frauen werden Sets und Kriyas mit kraftvollen Körper- und Energieübungen, Atemtechniken sowie Meditationen. Ziel ist die körperliche und psychischen Entspannung, die zu innerer Gelassenheit, Klarheit und Optimismus führt. Dabei steigt die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität; Ängste sowie hormonell bedingte Probleme können gelindert werden. (Kursleiterin Yasemin ist 2. Vors. d. Vereins Türkischer AkademikerInnen e.V., Rhein-Neckar ) Türkçe olarak özellikle bayanlar için öngörülen bu yoga kursunda, enerjik hareket dizileri ve egzersizler, nefes ve sesle beraber uygulanacak ve meditasyonla tamamlanacaktir. Amaç, bedenin gevs,emesini saglamak, zihni sakinles,mestirmek, rahatlamak ve hayata bakis,ta daha iyimser olabilmek- bu yoga kursu ayrica konsantrasyonun artmasina, korkularla ve hormonel sorunlarda bas,etmede yardimci olabilir |
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| Yoga gegen Stress | |||||||||
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In diesem Kurs werden wir durch Kräftigung des Rückens uns wieder den nötigen Rückhalt geben für den Tag, das Nervensystem beruhigen und den Körper über die Atmung vitalisieren und kräftigen. Entspannt und gestärkt können wir den Rest des Tages neu erleben und wieder kreativ genießen. (Es ist möglich, den Kurs aus beruflichen Gründen vorzeitig zu verlassen.) |
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| Yoga in der Schwangerschaft | |||||||||
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Yoga in der Schwangerschaft unterstützt Sie dabei, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, den Atem als Quelle für Energiezuwachs und Loslassen zu entdecken, s ich tief zu entspannen, einen flexibleren, gestärkten Rücken zu bekommen, ein natürliches Verhältnis zum Tönen (sehr erleichternd während der Wehentätigkeit) einzuüben. Falls erwünscht besteht die Möglichkeit sich gegenseitig - unter Anleitung- wohltuende Massagesequenzen zu geben (z.B. Partner Yoga/Shiatsu). Sie gewinnen mehr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und können schon jetzt eine freudige Beziehung zum Kind entwickeln. |
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© Naad Yoga Center, 2006 |
Naad Yoga Center, Hebelstrasse 3, 69115 Heidelberg, Tel. 06221 654 3349 |
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