Wir möchten, dass der Besuch des Naad Yoga Centers für jeden so angenehm und harmonisch wie möglich machen. Bitte halte dich deshalb an diese einfachen Formen des respektvollen Umgangs miteinander.
Sei bitte pünktlich: Zehn Minuten vor Kursbeginn kannst du in den Raum. Bitte sei rechtzeitig startklar: Lass dich an der Rezeption registieren und plane Zeit ein, um dich in Ruhe umzuziehen und auf den Unterricht vorzubereiten. So ermöglichst du dir und alllen anderen eine intensive Übungspraxis. Wir verstehen, dass es vorkommen kann, dass du zu spät kommst und bitten dich, in diesen Ausnahmefälllen kurz an der Tür innezuhalten, tief einzuatmen, zu entspannen ... und dann den Unterrichtsraum so leise wie möglich zu betreten, um den Unterricht nicht zu stören.
Gespräche im Unterrichtsraum : Unsere Yogaräume sind ein heiliger Raum und ein Ort der Einkehr. Bitte betrete die Räume leise und beschränke deine Konversation auf ein Minimum vor und während des Unterrichts. Kein Essen oder Getränke in den Yogaräumen: Bitte bringe keine Nahrungsmittel oder Getränke in den Yogaraum und hilf uns damit, unsere Übungsräume sauber und frisch zu halten. Wasserflaschen sind ok. Bring ein Handtuch mit und schaffe eventuell eine eigene Yogamatte an: Wir schlagen vor, dass du dir aus hygienischen Gründen deine eigene Yogamatte kaufst. Wir stellen für Anfänger Yogamatten bereit. Matten können auch ausgeliehen werden. Beim Betreten: Lasse alles, was du nicht für den Yogaunterricht benötigst in den Umkleideräumen. Bitte bringe keine Schuhe oder Taschen in die Übungsräume. Wertsachen können im Büro sicher eingeschlossen werden. Registrierung und Bezahlung: Bitte registriere dich immer vor dem Unterricht und bezahle auch gleich. Es ist nicht nötig, sich für den regulären Unterricht voranzumelden, aber wir bitten dich, dass du dich für unsere Workshops, Spezialtkurse und Veranstaltung vorab einträgst. Kein Parfüm, kein Rauchen: Bitte benutze während des Yogaunterrichts keine intensiven Düfte. Viele Menschen reagieren darauf mit Irritationen. Das gilt auch für Zigarettenrauch, der an der Kleidung haftet. Bitte rauche deshalb nicht unmittelbar vor dem Unterricht.
Mobiltelefone: Mobiltelefone und beeper müssen ausgeschaltet oder lautlos geschaltet werden, damit sie dich und die anderen nicht stören. |
Essen: Wir empfehlen, zwei Stunden vor dem Unterrichtsbeginn nichts zu essen, du wirst dich viel leichter fühlen. Falls das nicht in deinen Tagesablauf passt, versuche leicht und wenig zu essen.
Kleidung: Trage bequeme, natürliche Kleidung. Yoga wird entweder in Socken oder barfuss ausgeübt. Barfuss werden alle Nervenenden des Körpers durch die Fusssohlen. stimuliert.
Mitzubringen: Yoga wird am Besten auf einem Schaffell, Wolldecke oder einer Matte aus natürlichen Materialien geübt, da diese bequem sind und eine natürliche Isolierung für das sensible Nervensystem des Körpers bieten. Wir empfehlen ebenfalls, dass du eine leichte Decke oder einen Schal für Entspannung und Meditation mitbringst.
Drogen / Medikamente: Übe niemals Yoga unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol. Falls du Medikamente unter Aufsicht eines Arztes nehmen musst, befrage ihn / sie bevor du Yoga machst.
Bestehende Verletzungen : Frage den Übungsleiter, wie die Übungen modifiziert werden können, damit du die Übungen machen kannst und den Heilungsprozess unterstützt. Falls du Zweifel hast, ob Yoga empfehlenswert ist bei einer bestimmten Verletzung, sprich bitte vorab mit deinem Arzt.
Menstruation: Während der Menstruation sollten Frauen den langen tiefen Atem anstatt des Feueratems machen, von allem keine Umkehrpositionen (Schulterstand, Pflug, etc.) und vorzugsweise Sets von moderater Schwierigkeit wählen. Ebenso sollte Ishnaan (Kaltwassertherapie) vermieden werden. Jede Frau muss für sich selber entscheiden, inwieweit sie diesen Regeln folgen möchte.
Schwangerschaft: Während des ersten Drittels gibt es kaum Einschränkungen für deine Übungspraxis, trotzdem solltest du bei allen Übungen achtsam sein und die grossen Veränderungen an Körper und Geist berücksichtigen. Wir bieten ebenfalls spezielles Schwangerschaftsyoga an.
- Schwangere Frauen sollten ihren Arzt vor der Yogaausübung befragen. Nach dem vierten Monat solltest du nur eingeschränkt praktizieren. Dein Yogalehrer wird dir sagen, was zu tun ist.
- Mit dem Anfang des zweiten Drittels sollten folgende Regeln beachtet werden:
* Kein Feueratem und Mul Bhanda (ersetze es durch langen,
tiefen Atem).
* Mache keine Übugen, wo die Füsse höher als Kopf sind (z.B. Schulterstand, Pflug, etc. )
* Vermeide Übungen, welche den Bauchbereich beanspruchen.
* Nimm keine kalten Duschen
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